Provee un ambiente cómodo para ejércitarse. Mantiene fresca la temperaratura del cuerpo, de tal manera no se experimentará el calor y el sudor que se asocia con el ejercicio en tierra.

La flotabilidad, presión ejercida sobre un objeto sumergido, ayuda a mantener el cuerpo suspendido mientras se nada o se realiza de forma vertical ejercicio en agua profunda.

La fuerza boyante reduce el impacto a las articulaciones del cuerpo.

El agua provee apróximadamente doce veces la resistencia del aire, los músculos trabajan más fuertes cuando están sumergidos en agua que cuando se realizan actividades similares en tierra.

El agua permite trabajar músculos opuestos con un mismo ejercicio.

Provee una rutina balanceada y puede ayudar a mejorar la postura y el alineamiento corporal.

La presión ejercida por el agua crea un efecto de masaje que estimula la circulación y puede ayudar a reducir el edema en las extremidades inferiores.

Se pueden realizar ejercicios que son difíciles o imposibles de realizar en tierra.

Es ideal para participantes con lesiones pasadas, aquellos que se recuperan de alguna cirugía y para las personas con algún desorden en las articulaciones.